Alerta
O corpo se prepara para o desafio: energia, foco e produtividade aumentam. É a fase do stress bom — desde que passageira.
Educação em saúde
O que é estresse, afinal?
O estresse é uma reação natural do organismo diante de desafios. O problema não é senti-lo — é quando ele deixa de proteger e passa a adoecer.
O bom e o mau stress
Uma reação que nasceu para nos proteger
Diante de um desafio, o corpo se prepara: coração acelera, músculos se tensionam, a atenção se aguça. Em doses certas, essa ativação — o chamado eustress — nos move para provas, entrevistas e conquistas.
Quando a pressão é intensa demais ou dura tempo demais, a mesma reação se volta contra nós: é o distress, que desgasta o corpo, embota as emoções e abre portas para ansiedade, hipertensão e queda de imunidade.
A boa notícia, demonstrada pela pesquisa da Prof. Dra. Marilda Lipp: o stress excessivo tem tratamento — e o equilíbrio pode ser treinado.
Modelo quadrifásico de Lipp
As quatro fases do stress
A pesquisa da Prof. Dra. Marilda Lipp identificou que o stress evolui em fases — e quanto mais cedo se age, mais simples é a recuperação.
Resistência
A tensão persiste e o organismo gasta energia para se reequilibrar. Surgem cansaço, dificuldade de memória e vulnerabilidade a doenças.
Quase-exaustão
As defesas começam a ceder: oscilação emocional, ansiedade e os primeiros sintomas físicos mais sérios aparecem.
Exaustão
O desgaste é profundo: depressão, doenças físicas e incapacidade de trabalhar ou se concentrar. É a fase que exige ajuda profissional imediata.
Em qual fase você se reconheceu?
Uma avaliação estruturada mostra onde você está e o que fazer a partir daí.
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Fique atento
Sinais de que é hora de buscar ajuda
No corpo
- Tensão muscular, dores de cabeça e no corpo
- Insônia ou sono que não descansa
- Problemas digestivos e queda de imunidade
- Pressão alta e palpitações
Na mente e nas emoções
- Irritabilidade e explosões desproporcionais
- Ansiedade constante e preocupação sem pausa
- Dificuldade de concentração e memória
- Desânimo, apatia e perda de prazer